A tak z ciekawości: ryż zbiera wodę i waży 2,5-3 razy więcej, a jak jest z ziemniakami: one wodę tracą czy też chłoną? W jakich ilościach 3,14*drzwi? :-))/-)_ PS czemu ziemniaki są tak często ignorowane w zdrowej diecie? W sumie mają niezłe wartości odżywcze (za potreningu.pl BTW: 1-0-14). Jak sądzicie zła metka przylgnęła w związku z frytkami [...]
[...] być dopuszczony do urozmaicenia diety dopóki nie zostanie udowodnione, że jej spożywanie jest bezpieczne, mówi CSPI. Ekstrakty z południowo-amerykańskiego krzewu są setki razy słodsze niż cukier, ale są bezkaloryczne, co sprawia, że stevia jest potencjalnie naturalną alternatywą dla takich syntetycznych słodzików jak aspartam czy sacharyna. [...]
[...] roku nie będę już wchodził na cykl, możliwe, że dopiero za rok, tak więc jakbym zastosował taki odblok to byłoby dobrze? 2 tygodnie po ostatnim strzale, hcg co 3 dni po 2500 hcg sześć razy czyli 15000, potem pare dni po hcg wjechac na clomid 20 tabsów po 50mg przez 20 dni i do tego tamoxifen 20mg przez 20 dni w tym samym czasie? Bedzie dobrze?
[...] sek 2 min ogolnie pompki na pilce 30 sek, skakanka 30 sek 2 min brzuszki 30 sek, walka z cieniem w hantlach 30 sek ( oczywiscie wszystko na max speed) 2 min jesli powtorze kazde z tych obwodow po 5 razy bedzie dobrze ? na koncu dipsy worek 5x2 min i rozciaganie d0l4r99 i 4rScorpion po sog'u Zmieniony przez - paschalis w dniu 2010-11-22 00:17:24
1- czyli np rano przed/po tren i na noc aminy a w dni nie treningowe starczy 3 razy dziennie rano w srodku dnia i na noc. 2- BCAA 2kapsy przed i 2 po. Brac w dni nie tren?? 3- gluta tak samo w tren jak w nie treningowe rano/srodek dnia/i noc w dawkach jak pisales. 4- Carbo tylko w dni treningowe
Mawashi, nie ma problemu - jest to do zrobienia. Jeśli teraz podciagasz się 12 razy, musisz po prostu podciągać wykonywać 4-6 powtórzeń co 1-2 godziny, codziennie, dodając 1 powtórzenie co 1-2 tygodnie. Skuteczność niemal gwarantowana, za 2 miesiace powinieneś spokojnie zrobić 20. Oczywiście nie powinieneś w międzyczasie próbować zrobić maxa, [...]
herman2003 przestań gadać głupoty lepiej byś sie za pożądny trening wziął, bo z takim nastawieniem do treningu napewno daleko nie zajdziesz miskarb żeby 100 podnieść według mnie musiałbyś te 90 kg minimun 3 razy wziąść, czyli brakuje ci jakieś 2-3 kg zrób sobie niemca czy cuś a pujdzie w końcu
Jeśli chodzi o zastrzyki - codziennie injekcje są naprawdę nieprzyjemne. Po co w dupala lub w udo cały czas? Biceps/Triceps/Łydki/Czworogłowe/Klatka/Pośladki - teraz weźmy to razy 2 i mamy 12 różnych miejsc - czyli zastrzyk w to samo miejsce nastąpi dopiero po prawie 2 tygodniach i nie będzie problemu.
[...] sztanga 3s (12,10) NA ZMIANĘ -> MC 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s (10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s (12,10,8) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s (10,10) Łydki: Do palenia, potem jeszcze 5-10 razy Na brzuchu mam dość spory fat i chcę się go pozbyć.
Dieta bardzo zła. Tłuszcze na poziomie krytycznym, powinieneś mieć jakieś 3 razy tyle. Białko jest ok - 2 g na kg masy ciała, tłuszcze 1 g - liczone na prawidłową masę ciała, czyli jakieś 80-90 kg, reszta ww. 1600 kcal to głodówka sama na redu staram się nie schodzić poniżej 1700, a jestem kobietą i do 2 metrów wzrostu trochę mi brakuje;-) To że [...]
1. Zamontuj sobie drążek w domu i podciągaj się 3 razy dziennie. To najlepsze sposób 2. Jeżeli masz nadwage i dlatego nie mozesz się więcej razy podciągnąć to schudnij troche. 3. Jeżeli chodzisz na siłownie no to wiadomo - wzmocnij: - plecy (najszerszy szczególnie) - biceps - przedramię W 6 miesięcy dasz rade, jeżeli będziesz systematyczny i nie [...]
[...] gwintów". Od 1-2 koślawych doszedłem do 9na prawą i 10 na lewą nogę! A jestem "prawoeczny/nożny"! Uwaga jedna taka - trzeba się rozgrzać! Niby nic, ale jak robisz kilka razy dziennie powiedzmy po 1-3powtórzenia bez rozgrzewki (siedzę, wstaję, pistolety, siadam) - to faktycznie w kolanach czuć. Także - trzeba uważać. Samo ćwiczenie - [...]
[...] dosc slabo podobnie barki na szerokosc przydalo by sie zwezyc talie no i nogi u mnie na silce mam kolesia wazy cos kolo 108 kg czyli moja waga a jest hmm wizualnie z 3 razy wiekszy ... i rozkmiialem co jest piec , przeciez swojego czasu wazylem jakies 114 kg i bylem duzo mniejszy od niego no tylko ze wtedy w udzie mialem kolo 75 cm a on to [...]
[...] Skręty przedramion 4x15 15x11kg / 15x15kg x 3 serie Brz: 4x15-10 Allahy 15x12szt,13szt,14szt,15szt Uwagi: W Wyciskaniu Leżąc za bardzo się śpieszyłem, 55kg miało pójść 10 razy ale praktycznie robiłem superserie, żeby zmieścić się w czasie, jak się okazuje niepotrzebnie, trening zajął 1h 15 minut Za dużo wziąłem na wciąganie linki na drążek, [...]
[...] osoby na stanowisku reklamacji w keltonie ) jak ją kupiłem od nowego elementy do siebie nie pasowały ( były krzywo wspawane ) miesiąc czasu się męczyłem ponad 10 razy do nich dzwoniłem i wysyłałem maile ( odpowiedź była zawsze jedna dany element został do pana wysłany WCZORAJ i tak było za każdym razem ) ale udało się po ponad 30 [...]
[...] z tego wynika ,ze mozna i 10-20 sek odczekać i potem jechać dalej... TaKie przerwy sa wg mnie męczące ale wiem,ze są talenty co moga takie przerwy 20 sekundowe robić kilka razy-i wyjdzie coś takiego ,jak na filmie... Krótko-przerwa dłuższa niż 5 sekund(a łatwo to sprawdzić na filmie) konczy zaliczanie powtórzeń.Na początku to myślałem o max 2-3 [...]
dasiu2 widzisz moge jesc i 10 razy dziennie tylko po co? waga leci jak masz ujemny bilans, pozatym mam obowiazki w zyciu i prace na 3 zmiany wiec roznie to bywa z czasem i nie moge stosowac do konca zycia takiego tiptop menu, to po prostu jest nierealne. Mozna to stosowac przez jakis czas jak zacisniesz pasa, zeby zejsc do optymalnej wagi, a potem [...]
[...] sam się dziwiłem, że jem tyle ryżu a tu waga leci ; ) potem sie troche zlamalem bo bylem wyplukany i zamiast po prostu zrobic dzien z wieksza iloscia ww to sie obzarlem pare razy moim zdaniem 3g bialka a nawet wiecej 3g ww minimum fatu 3-5x silowy + aeroby tyle ile dasz rade i wycinka jest na maxa, a o wyglada sie nie martw itd. potem wrzucisz [...]
[...] roslinnego z makaronu 74 gram wegli + 7.6 grama blonnika mysle, ze dobrze sie wchlania, nie mam po tym zadnych problemów zoladkowych, a pije ów TANI zestaw 2-3 razy dziennie ciekawastka, duza czesc tanich odzywek bialkowych w swoim skladzie, jako glowne zrodlo podaje "kazeine", czyli bialko mleka vel twarogu pozdro
20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie
